Grenzen setzen.
Ohne das schlechte Gewissen danach.
In zwei Schritten: Du grenzt dich erst innerlich ab — und sprichst deine Grenze dann ruhig und klar aus. Damit du dich nicht länger rechtfertigen musst.
Jetzt Zugriff sichernKennst du das?
- Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst — und ärgerst dich danach stundenlang.
- Du rechtfertigst dich für Dinge, für die sich sonst niemand rechtfertigt.
- Du willst es allen recht machen — und am Ende bleibt für dich nichts übrig.
- Abends führst du im Kopf noch das Gespräch, das längst vorbei ist.
Das liegt nicht an dir. Es liegt daran, dass Abgrenzen und Grenzen setzen zwei verschiedene Dinge sind — und die meisten nur das eine versuchen.
Grenzen setzen beginnt nicht mit dem Satz.
Es beginnt in dir.
Wenn dich das Verhalten der anderen Person innerlich noch trifft, klingt jeder Satz unsicher. Deshalb gehst du in zwei Schritten vor.
Innerlich abgrenzen
Du lässt das Verhalten dort, wo es hingehört. Es macht dir nichts mehr aus, wie sich der andere verhält.
Grenze aussprechen
Du sagst ruhig und klar, was du brauchst — mit der WWW-Methode. Ohne Vorwurf, ohne Streit.
Das ist drin
- 1Teil 1 — Innere AbgrenzungDie 3 Bewegungen, mit denen dich das Verhalten anderer nicht mehr destabilisiert.
- ★Der Action StepFür die Momente, in denen Abgrenzen schwerfällt — in drei Fragen zurück zu dir.
- 2Teil 2 — Die WWW-MethodeWahrnehmung, Wirkung, Wunsch: drei Schritte zu einem Satz, der sitzt.
- ✓Wirksame Sätze um Grenzen zu setzenFür Mehrarbeit, Sticheleien und den Feierabend — sofort anpassbar.
- ⚡Sofort als PDFIn 10 Minuten gelesen. Sofort in deinem nächsten Gespräch einsetzbar.
Conny Gfrerer
Zertifizierte Kommunikationstrainerin und systemischer Business-Coach. Ich arbeite mit Menschen, die fachlich längst stark sind — und sich trotzdem von schwierigen Gegenübern aus dem Gleichgewicht bringen lassen.
Mein Ansatz: Du musst dich nicht ändern. Du musst nur aufhören, das mitzutragen, was nicht deins ist.
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Häufige Fragen
Wenn du im Job oder privat immer wieder an schwierigen Menschen oder Dynamiken zweifelst, ja. Egal ob Kollegin, Chef, Kunde oder Familie — die Methode ist für genau diese Situationen gemacht.
Ja. Gerade dann, wenn du dich sonst klein machst, gibt dir die WWW-Methode einen Satz, der ruhig bleibt und trotzdem sitzt.
Es geht nicht um Konfrontation. Es geht darum, ruhig zu sagen, was du brauchst — ohne Vorwurf und ohne Streit.
Direkt nach dem Kauf bekommst du den Zugang. Du kannst sofort loslegen.